fbpx
14 C
Zagreb
Utorak, 11 svibnja, 2021

Namirnice za bolju spermu i one koje treba izbjegavati

Pročitajte još:

Tamna čokolada stimulira proizvodnju spermija, sjemenke bundeva poboljšavaju dotok krvi u genitalije, a kamenice bogate cinkom štite spermije od oštećenja. Izbjegavajte alkohol, kofein, mliječno i prženo

Svaki peti muškarac ima spermu lošeg kvalitet ili malen broj spermatozoida, a probleme s plodnošću milioni ljudi širom svijeta.

Šanse za začećem mogu se povećati pravilnom prehranom, jer proces sazrijevanja spermatozoida traje 100 dana tokom kojeg sve što muškarac unese utiče na njihovu kvalitetu.

“Prehrana može imati velik utjecaj na spermu, a u svakoj obradi neplodnosti, ako se utvrdi problem sa spermom, muškarce treba uputiti na obradu kako bi se otkrilo je li problem nastao iz neadekvatne prehrane, odnosno nedostatka nutrijenata. Tako se mogu slagati individualne formule i planovi prehrane koji ih mogu pomoći”,  ističe Olja Martinić, dijetetičarka i nutricionistkinja iz Nutricionističkog savjetovališta u Splitu.

Postoje i brojne studije koje su utvrdile dobrobiti određene prehrane na povećanje mogućnosti začeća uzrokovanog slabom pokretljivošću ili manjkom spermatozoida, dodaje Martinić.

Najbolja hrana za kvalitetniju spermu:

Kamenice

Osim što djeluju kao afrodizijak i potiču seksualnu želju, kamenice obiluju cinkom koji povećava nivo polnih hormona. Ovaj element stimuliše proizvodnju sperme i štiti spermatozoidi od oštećenja, ali i popravlja već postojeća oštećenja.

Sjemenke bundeve

Slično kao crveno meso i kamenice, sjemenke bundeve obiluju cinkom koji povećava nivo polnih hormona. One sadrže fitokemikalije i antioksidanse koji smanjuju nivo slobodnih radikala u tijelu te su bogate omega-3 masnim kiselinama koje povećavaju dotok krvi u genitalije.

Tamna čokolada

Ona obiluje aminokiselinama koje stimuliraju proizvodnju spermatozoida, povećavaju njihov broj, ali i volumen spermatozoida. Aminokiselina L-Arginine HCL potiče intenzivnije orgazme.

Ove bobice regulišu temperaturu u testisima čime štite zdravlje spermatozoida. Goji bobice poboljšavaju cirkulaciju u genitalijama i pomažu u borbi s oksidativnim stresom koji uništava spermatozoida.

Banane

Ovo voće obiluje enzimom bromelainom koji reguliše nivo polnih hormona. Takođe, banane su bogate vitaminima B1, A i C koji povećavaju seksualnu izdržljivost i potiču proizvodnju sperme. Samim tim povećavaju se šanse za začećem.

Šparoge

Ovo povrće povećava broj spermatozoida i poboljšava kvalitetu. Šparoge obiluju vitaminima C i E. Vitamin C štiti zdravlje testisa i spermu od oštećenja uzrokovanih djelovanjem slobodnih radikala, dok vitamin E potiče proizvodnju polnih hormona.

Orasi

Oni obiluju omega-3 masnim kiselinama koja poboljšava cirkulaciju u genitalijama. Osim toga, orasi sadrže spoj arginin koji povećava broj i volumen spermatozoida.

Jednako tako, stručnjaci za bolju kvalitetu sperme i lakše začeće savjetuju izbjegavanje alkohola, cigareta, kofeinskih napitaka, ali i punomasnih mliječnih proizvoda te pržene i procesuirane hrane, piše Motherly.

Hemijski sastavi fitoestrogeni, inače sastavni dio biljaka koji se ponašaju kao estrogen, pronađeni u soji, kafi i pivu, smanjuju broj spermatozoida i ometaju pretvaranje testosterona u dihidrotestosteron i time usporavaju rast tkiva prostate.

(24sata.hr)

Najnovije vijesti:

Navijači su primijetili čudan detalj! Francuzi: Gol su nam opravdano poništili!

Malo je gorak okus nakon ovog poraza, ali drago mi je zbog Portugala, koji je uspio nakon teških dana...

Vrijeme:

Zagreb
vedro
14 ° C
14 °
14 °
67 %
3.1kmh
0 %
Uto
27 °
Sri
21 °
Čet
17 °
Pet
20 °
Sub
13 °

Tečajna lista:

HRK - Croatian Kuna
EUR
7,5414
USD
6,2164
GBP
8,7795
CHF
6,8976

Pročitajte još:

Popularno: